Archive for the ‘Running’ Category

GOUDasfaltloop 2021 Najaar

Monday, October 11th, 2021

Met in het achterhoofd de SchaatsMarathon die ik ‘s avonds nog moet schaatsen, begin ik aan de 10 kilometer van de goudasfaltloop. Of het komt door een ontspannen en gezellige sfeer die altijd bij deze kleinschalige loop hoort of het prachtige weer weet ik niet maar de eerste 5 kilometer loop ik rond de 4:30min/km en dat is natuurlijk te snel om nog wat te sparen. Na het keerpunt dat naar mijn idee en wat later blijkt, iets te laat komt, doe ik wat rustiger aan. Enkele lopers die ik eerst voorbij ging halen mij weer in maar tot het eind blijf ik gelukkig wel een gevoel houden dat ik ‘s avonds nog iets over zal hebben. Als ik mijn hardloophorloge indruk na 49:43 minuten staat er 10.6 kilometer op de teller. Is mijn net nieuwe forerunner 55 niet correct? nee, we blijken inderdaad 10.6 kilometer gelopen te hebben door een foutje in het parcours. Geen probleem, ik heb heerlijk gelopen bij prachtig weer met een prachtig uitzicht en ook nog veel bekenden gezien en gesproken. Ik kijk al weer uit naar de volgen editie van de GOUDasfaltloop.

IJzersterk Trofee 2021

Sunday, September 26th, 2021

Een prachtige zomeravond op de Goudse Wielerbaan. Zeer geschikt om tien ronden te fietsen, twee ronden te rennen en vijf ronden te skeeleren. Ik sta aan de start en kom er daar achter dat er slechts drie deelnemers zijn voor de volledige solo IJzersterk discipline. Een podium plaats gaat lukken (net als bij het Clubkampioenschappen Skeeleren 2021 dus) ook al wordt ik laatste. Na vijf ronden fietsen kan ik me weer herinneren hoe het fietsen me altijd zwaarder valt dan gewoonlijk. Op de wielerbaan zijn de bochten niet mij specialiteit en moet ik iedere keer na een bocht weer versnellen. Dat intervallen gaat vijf ronden goed, dan begint de vermoeidheid z’n tol te eisen. Ik wordt ingehaald door een van de andere drie, een junior van twaalf jaar. Geweldig gefietst natuurlijk voor iemand van die leeftijd. Het lukt me om op een meter of 10-15 er achter te blijven fietsen tot de finish. Dan hebben we even een pauze om ons aan te kleden voor het lopen en skeeleren. Bij de start staat een grote groep jeugd die mee doen met de voor het IJzersterkje: Rennen en Skaten. Langs de kant zijn inmiddels de ouders verzameld en er is een dus aardig wat publiek. De jeugdigen beginnen allemaal heel snel en ik loop mee in de chaos. Bij het tweede rondje loop ik met nu de andere deelnemer van de drie achter mij. Ik probeer nog een kleine versnelling maar kan ‘m niet afschudden. Na de finish probeer ik zo snel mogelijk mijn bescherming en skeelers aan te trekken. Bij het aantrekken van mijn rechter skeeler click-sluiting breekt er iets en is de sluiting kapot. Met een losse skeeler rij ik de baan op en begin aan de vijf ronden. Anders dan andere keren vind ik het skeeleren prima gaan en heb geen last van de spieren die ik de vorige keren na een ronde al voelde. Wel moet ik goed oppassen dat ik recht op mijn rechter skeeler sta, want die zit zo los dat ie heel makkelijk zwikt. Ik wordt ingehaald door andere rijders die bijvoorbeeld deelnemen als team en heb geen idee op welke positie ik ga eindigen. En ondanks dat ik probeer bij te houden hoeveel ronden ik nog te rijden heb, ben ik verrast als te horen krijg: “Dit was je laatste ronde: Finish!”. Bij de prijs uitreiking blijk ik tweede, ik heb de junior van 12 nog net 30 seconden achter me gehouden terwijl nummer één minstens zes minuten sneller was. Volgend jaar wordt ik, als dezelfde weer meedoen, dus weer gewoon laatste. Want volgend jaar doe ik zeker weer mee.

Zomeravondcup 2021: 1 x 10 Km

Thursday, July 15th, 2021

Een echte 10 Kilometer loop! De zomeravondcup die normaal vier keer per jaar is, is nu slechts eenmalig. Ik heb er van te voren veel zin en antwoord op de vraag “hoe snel wil je ‘m lopen” met “onder de 45 minuten”. Het toeval wil dat ik start nummer 45 krijg, is dat misschien een extra indicatie. Vlak voor de start voel ik echter de realiteit, in mijn benen zitten het skeeleren en fietsen van afgelopen weekend. Ik heb dit jaar weinig gelopen en heb dus geen “loop benen”. De eerste 2 kilometer loop ik nog op schema: 4:30 per kilometer. Maar dan gaat het moeilijker en als ik het vijf kilometer punt passer zit ik al op 5:00 per kilometer. Ik blijf echter vanaf dan rond die kilometer tijd lopen zonder echt in te storten. Als ik met 48:50 over de finish kom ben ik toch niet ontevreden, met het benauwde weer en mijn geringe looptraining was sneller bijna geen optie. Deelnemen aan een fysiek hardloop event gaf me in ieder geval energie vooral en een goed gevoel achteraf.

GOUDasfaltloop 2020 Najaar

Thursday, October 15th, 2020

Mijn eerste niet online en dus echte hardloop-event na de eerste corona maatregelen, blijkt heel goed geregeld. Behalve dat het een “corona safe” evenement is, is de sfeer van het typische GOUDasfalt evenement bewaard gebleven. Uniek en een mooie verrassing, is dat de “aftel-start” dit keer wordt vooraf gegaan aan een treffend gedicht door de Goudse stadsdichter. Het weer tijdens dit evenement blijkt ook nog eens perfect, niet warm maar wel zonnig. Na de eerste kilometer blijkt echter dat ik me door de ideale en goede omstandigheden heb laten beïnvloeden, 4:12 per minuut is veel te snel, zeker als ik ‘s avonds nog een marathon wedstrijd ga schaatsen. De tweede kilometer doe ik wat rustiger, maar de tegenwind maakt dat het toch moeite kost. Pas bij het keerpunt na 5 kilometer heb ik de wind mee, dan lukt het me echter niet om rond de gewenste 4:40 per kilometer te blijven. Deze zomer heb ik beduidend minder hard gelopen en deze 10 kilometer bewijst dat. Mijn tempo zakt steeds verder. Toch kom ik met een goed gevoel over de finish in een tijd van 46:27. Dat goede gevoel is vooral te danken aan de organisatie van het evenement en het weer tijdens de loop: Perfect. Zeker als ik een half uur later, na de finish, thuis op de bank zit en buiten de regen valt.

Oliebollenloop 2019

Wednesday, January 1st, 2020

49 uur later sta ik weer aan de start van een 10 Kilometer. Of het expres is weet ik niet maar bij de start ruikt het ook echt naar oliebollen. De weg na de start is niet breed, de drukte maakt dat ik de eerste kilometer veel om mensen heen moet lopen terwijl ik ook nog ingehaald wordt aan alle kanten. Mijn tempo is de eerste twee kilometer 4:18/Km prima, maar dan voel ik dat mijn benen nog niet helmaal hersteld zijn van de inspanningen van eergisteren en bij kilometer drie loop ik al 4:30. Ik wil weer proberen rond de 45 minuten te lopen en dat betekend dat ik die 4:30 vol moet blijven houden. Ondertussen kijk ik om me heen en probeer te genieten van het prachtige polderlandschap met lichte mist en zon. Ook de carbidschietende locals zorgen voor afleiding. Het helpt helaas niet en bij kilometer zes kom zit ik op 4:39. Met veel moeite kan ik de twee volgende kilometers daar onder blijven maar bij de laatste twee kilometer lukt dat niet meer. De allerlaatste meters kan ik nog wel wat versnellen en kom op 45:08 over de finish.

Brink tot Brink loop 2019

Monday, December 30th, 2019

Als ik op zondagochtend om elf uur aan de start sta voor de Brink to Brink loop over 10 Kilometer heb ik al een hele afstand afgelegd met de auto. De Brink tot Brink loop gaat namelijk van de Brink in Deventer naar de Brink in Bathmen. Ik doe mee met “mijn bedrijf” Working Spirit dat z’n kantoor in Deventer heeft. In een hardloop shirt met achterop de tekst “www.workingspirit.nl de snelste ICT detacheerder” en samen met collega’s ga ik van start vanuit een smal start vak. Gelukkig is het parcours daarna gelijk heel breed en is er ruimte genoeg om mensen in te halen. Als altijd ga ik daardoor iets te hard en mijn eerste kilometer gaat in 4:12. Ook de volgende twee kilometer blijf ik onder de 4:30 lopen. Bij kilometer vier lees op 4:30 af en weet ik dat als ik dit tempo kan houden ik onder mijn streeftijd van vijfenveertig minuten kan lopen. De lang gestrekte wegen zijn niet mijn favoriet, het helpt om bewust ver vooruit te kijken en het lukt me om rond de 4:30 te blijven. Bij kilometer acht komt Bathmen in beeld. Ik vraag me af waarom ik ‘s avonds ook nog een marathon wedstrijd wil schaatsen als ik me zo voel als nu. De laatste kilometer door Bathmen vind ik moeilijk door het onbekende slingerende parcours zonder enige indicatie wanneer de finish er aan komt. Voor mij zie ik loper instorten en overeind geholpen worden. Het doet me beseffen dat ik zeker niet tot het uiterste ben gegaan en er vast nog energie voor de avond over is. Mijn eindtijd van 44:35 is gewoon goed en ruim onder mijn doel.

Dijkloop Schoonhoven 2019

Monday, October 28th, 2019

Net als vorig jaar een 10 kilometer met zon en een prima temperatuur. Ik had me al lang geleden ingeschreven voor deze loop en ik had er wel zin in. Maar de volgende dag, zo had ik pas besloten, zou ik weer mee doen met de 6 banen marathon op zondag avond en dus deze zaterdag niet te veel geven. De eerste vijf kilometer gaan heel ontspannen en net onder de 4:40 per kilometer. Na het keerpunt wordt duidelijk wat het nadeel is van een loop over een dijk: de wind. Het waait aardig en tussen kilometer vijf en zeven heb ik ‘m schuin tegen. Het gaat het lopen me niet gemakkelijk af en zoals wel vaker heb ik bij de tegen wind het gevoel dat als ik niet genoeg lucht binnen krijg als ik inadem. Mijn kilometer tijd loopt op naar net onder de 4:50 per kilometer. Vlak voor de finish zie ik een loper in de berm liggen omgeven door o.a. politie en ook zijn sirenes te horen. Later blijkt het de nummer 1 te zijn de vlak voor die finish “onwel” werd. Mijn officiële tijd van 46:47 is langzamer dan vorig jaar. Wel de 21ste plek en dat is ongeveer het zelfde resultaat als vorig jaar, dus er waren er meer die last van de wind hadden.

Dam tot Dam loop 2019

Wednesday, September 25th, 2019

In tegenstelling tot vorig jaar is het prachtig weer als ik ontspannen klaar sta voor de 16.1 Km. Het warme weer had me vooraf doen besluiten een manier te vinden om het tas inleveren en tas ophalen te vermijden. In mijn loopkleding met nummer, met een OV kaart, een betaal kaart en de huissleutel in een plastic zakje in mijn broekzak stapte ik op de trein naar Amsterdam. Ruim op tijd om op de foto te gaan met de rest van lopers van Royal Dutch Shell en zelfs nog enkele oud-collega’s te spreken van Portavita en Surf Sara. De eerste 2 kilometer blijk ik op een constant en normaal tempo te lopen, verrassend omdat in het hectische begin en de IJ-tunnel er meestal voor zorgen dat ik te hard weg ga. Tot 5 kilometer blijf ik net onder de 4:30 min/Km lopen maar dan begin dan merk dat mijn hardslag vrij hoog zit en mijn tempo begint af te nemen. Ondanks de warmte vermijd ik de tuinslang douches die onderweg door de bewoners langs de weg van het parcours worden verzorgd. Het valt me ondertussen ook op dat er minder publiek langs de weg staat dan andere keren toen het mooi weer was. Ook heb ik geen enkel behoefte aan water bij de drink posten. Misschien had ik toch iets moeten drinken. Iedere kilometer gaat mijn tempo omlaag met gelijkblijvende hardslag en met nog 3 kilometer te gaan voel ik dat het wel heel langzaam gaat. Omdat om mij heen nog maar weinig mensen echt hardlopen, er wordt vooral gewandeld vlak voor Zaandam. Lijkt het of ik toch nog aardig vooruitkom. Maar als ik mijn hardloop-horloge kijk zie ik een kilometer tijd van meer dan 5:00 min, kortom het wordt niet “onder de 1:15” die ik voor ogen had bij de start. Het zicht van de finish geeft voor veel lopers nog een laatste impuls, maar wat ik ook probeer, ik ga alleen maar langzamer. Twee SHELL-lopers die ik ergens bij 10Km voorbij ging halen mij weer in. Mijn eindtijd van 01:18:18 is geen topper, maar misschien gezien de omstandigheden toch wel het meest haalbare. Omdat ik geen tas heb ingeleverd, kan ik na de finish gelijk door naar het station en in de trein stappen. Daar hoor ik iemand vertellen dat de rest van de Dam tot Dam is afgelast en dat er rond de 4.000 mensen niet meer mogen starten. De EHBO en de ambulances zijn dusdanig belast dat hun veiligheid niet meer gegarandeerd kan worden. Ik hoorde tijdens het lopen, vooral vlak voor de finish, veel sirenes. Blijkbaar hebben er toch veel lopers erg veel last gehad van de warmte.

Goudse Singelloop 2019

Monday, September 16th, 2019

Vorig jaar liep ik een hele snelle tijd en dus waren ook dit jaar de verwachtingen hoog. Het startvak is dit jaar voor het eerst veel smaller dan de Kleiweg waarover het begin van de 10Km wordt gelopen. En alhoewel ik 30 seconden na het startschot pas vertrek, gaat het inhalen van de iets langzamere lopers vrijwel zonder problemen. De eerste ronde van 3.33 kilometer lukt het me om ontspannen te blijven ademhalen en lopen. Maar de twee ronde merk ik dat ik ondanks het “goede” gevoel niet sneller kan lopen dan iets onder de 4:30 minuten per kilometer terwijl ik de eerste ronde onder de 4:20 liep. Achteraf is te zien dat ik kilometer 7 in 4:40 doe en gelukkig weer kan herstellen naar onder de 4:30. De vele bekenden langs de weg, en de hele lange-dwars-straat natuurlijk, die me aanmoedigden hebben zeker bij dat herstel geholpen. Uiteindelijk ben ik een minuut langzamer dan in 2018: 44:01. Het prima gevoel dat ik tijdens het lopen had hielp me niet aan supertijd, maar maakte wel dat ik kon genieten van de prachtige loop-avond.

IJzersterk Trofee 2019

Monday, September 16th, 2019

Een prachtige avond voor een sportieve prestatie. Fietsen, lopen en skeeleren zijn de onderdelen van de SC Gouda Ijzersterk Trofee. Ieder jaar doe ik vooral mee om het mee doen. Zo ook dit jaar, maar als ik eenmaal op de fiets zit wil ik er toch het uiterste uithalen. Na 2 van de 10 ronden (à 1250 meter) voel ik mijn bovenbenen al tegenstribbelen maar ik ga door en achteraf blijk ik de 10 ronden in een vrij constant tempo van 35 km/h afgelegd te hebben. Even rust om daarna 2 ronden te lopen en onmiddellijk 5 ronden te skeeleren. Het lopen gaat prima met 4:20 minuten per kilometer en ook het wisselen van schoenen naar skeelers gaat sneller dan verwacht. Maar dan… Na 1 van de 5 ronden voel ik aan mijn gluteus maximus en hamstrings dat het nog 4 hele hele zware ronden gaan worden. Toch kom ik, na een half jaar niet meer op de skeelers gestaan te hebben, uiteindelijk “in mijn slag” en lijkt het laatste rondje het minst vermoeiend. Natuurlijk is mijn eindresultaat in tijd niet competitief met de jonge generatie maar het plezier van een maandagavond ijzersterk trofee maakt me wel een winnaar.