Archive for the ‘Running’ Category

Dijkloop Schoonhoven

Sunday, October 28th, 2018

Op het laatste moment besloten om mee te doen, ondanks dat het hardloop prestatielopen seizoen voor mij voorbij is nu het schaatswedstrijden seizoen weer is begonnen. ‘s Ochtends leek het een regenachtige dag te worden maar rond 12:00 verdwenen langsaam de wolken en de regen. Om 14:30 stond ik dan ook klaar aan de start voor een 10Km waarbij ik me voorneem om niet alles te geven, want morgen nog een schaatswedstrijd. Het parcours blijkt vooral over de dijk langs de Lek te gaan. In het begin een nogal smalle weg uit schoonhoven en dus was inhalen niet makkelijk. Misschien wel een geluk want daardoor liep ik de eerste kilometer niet veel te hard. Iedere kilometer geeft mijn hardloop horloge (een Garmin Forerunner 620) een piepje en een trilling zodat ik de kilometer tijd kan aflezen. Bij kilometer twee gebeurd er echter iets wat nog nooit is gebeurd. Mijn horloge piept verschillende keren, stop dan even en begint weer te piepen en te trillen. Er lijkt iets mis met de Start/Stop knop en onder het lopen probeer ik van alles om het probleem op te lossen. Volledig afgeleid loop ik de derde kilometer, maar gelukkig doet de Garmin weer normaal. De volgende kilometers loop ik in het prachtige weer met een heerlijk frisse temperatuur tussen de 4:30 en 4:35. Zelfs de laatste kilometers weet ik dat tempo te houden en kom officieel binnen als 22ste op 44:48.

Dam tot Dam loop 2018

Tuesday, September 25th, 2018

Mijn laatste 10 Miles was die van Antwerpen anderhalf jaar geleden. Het was toen prachtig weer, nu regent het ongenadig hard. Al voor de start is mijn “Powered by Shell” volledig doorweekt. Gelukkig heb ik het nog niet koud en als het startschot klinkt voor onze “wave” gaan het eerste gedeelte door de IJ-tunnel waar het behalve veel lawaai is door de trommellaars langs de kant ook droog is. Als ik uit de IJ-tunnel kom heb ik het voldoende warm, want de tweede helft gaat omhoog en dat kost kracht. Echter niet zoveel kracht als andere keren, ik weeg 10 kilo minder. Omdat de Goudse Singelloop erg goed ging in een record tijd, heb ik voor de Dam tot Dam ook de hoop sneller te lopen dan ooit. Tegen ex-collega’s die ik voor de start tegen kwam zei ik dat ik dacht sneller te lopen dan 01:15. Na 10 kilometer zit ik ook zeker op een schema onder die tijd. Maar bij kilometer 11 merk ik toch dat het allemaal niet zo soepel meer gaat en mijn spieren toch wel last hebben van de afkoeling door de regen, want die valt gewoon vrolijk door. Mijn kilometer tijden beginnen boven de 4:30 te komen en ondertussen zakt langs mijn hartslagmeter langzaam naar beneden. Ik probeer ‘m weer op zijn plaats te krijgen maar het helpt niet en ik besluit om ‘m maar gewoon te laten zakken, dan maar geen hartslag metrics. Dat gedoe met de hartslagmeter zorgt wel voor afleiding en opeens ben ik al bij kilometer 15. Mijn kilometertijd zit dan inmiddels rond de 04:50 en ik heb het gevoel dat het toch niet allemaal zo snel ging als gehoopt. Als ik over de finish kom staat er er iets van 03:17 op de klok, mijn start was om 13:30 dus ik denk iets van 01:17 gelopen te hebben. Helaas kan ik mijn loop-horloge zonder bril niet goed aflezen en heb geen idee of dat klopt. Omdat het de vorige keer een hoop gedoe scheelde, maak weer haast om bij het afhalen van de tassen te komen. Helaas moet het uitladen van de vrachtwagen nog gebeuren en ik sta 20 minuten in de regen te wachten. Ondertussen koel ik nu wel echt af en als ik verkleumt mijn kleren aantrek kan ik eindelijk op mijn loop-horloge kijken. 01:14:05 ongelooflijk, ik zat er ver naast, het is een record tijd en ik ben de kou en regen onmiddellijk vergeten. Helaas liet door de regen ook het publiek het afweten, de sfeer was er een stuk minder door, maar ik kon wel snel bij het station en de trein komen. Thuis blijkt mijn officiële tijd 01:14:06.

Goudse Singelloop 2018

Monday, September 17th, 2018

Gelukkig kon ik van een geblesseerde buurman een startnummer krijgen, want dit jaar was ik te laat met inschrijven. Aan het begin van de week had ik meegedaan aan de Ijzersterk Trofee 2018 en daar had ik tot donderdag nog stijve spieren van. Gelukkig stond ik om vrijdag 19:15 ontspannen aan de start. Ik start aardig voorin maar toch duurde het even voor ik echt was gestart. Zoals altijd is het erg druk op de kleiweg en het tempo verschil tussen de lopers groot. En terwijl ik een kilometer lang langs lopers ga of wordt opgehouden omdat ik er niet langs kan, blijkt mijn kilometertijd toch onder de 4:20 per kilometer. Ben ik te hard van start gegaan vraag ik me af, maar de volgende kilometer loop ik zelfs onder de 4:15 en die daarop zelfs onder de 4:10. Ik blijf lekker lopen, het weer is dan ook perfect, niet te warm, niet te koud, niet nat, pas bij kilometer 7 (het derde rondje) krijg lukt het me niet meer om onder de 4:20 te lopen. Als ik bij kilometer 8 zie dat ik nog steeds onder de 4:30 loop ondanks een vermoeid gevoel in mijn benen weet ik dat het wel erg goed gaat. Natuurlijk helpen de aanmoedigingen van mijn vele fans in de Lange Dwarsstraat mij het laatste stuk doorkomen. Uiteindelijk ga ik met een netto tijd van 43:01 over de finish, een persoonlijk record.

IJzersterk Trofee 2018

Wednesday, September 12th, 2018

Vorig jaar de 2017 editie gemist, maar gelukkig kan ik dit jaar weer deelnemen aan de zwaarste zomeractiviteit van S.C. Gouda: De Ijzersterk Trofee. Een mini triathlon van 10 ronden fietsen, 2 ronden hardlopen en 5 ronden skeeleren op de 1250 meter lange wielrenbaan van Excelsior. De eerste sessie is het fietsen. Om de 15 seconden wordt er gestart en dankzij de transponder worden alle tijden correct genoteerd. Op de fiets met een gemiddelde snelheid van 35.3 en hardslag van 170 volgens Strava reed ik me helemaal kapot. Gelukkig was er even rust voor de volgende onderdelen begonnen die wel direct na elkaar zijn. Ondanks de rust duurde het een halve ronde voor mijn benen doorhadden dat ik aan het lopen was en lukte het om er een aardig tempo in te houden. Omdat ik tot nu to bij iedere Ijzersterk veel tijd had verloren bij het wisselen van hardloop schoenen naar skeelers had ik dit keer mijn veters uit de skeelers gehaald. Zo kon ik makkelijk in de schoen stappen en snel de klittenband vast maken. Weinig tijdverlies dus met het wisselen, maar 5 ronden skeeleren viel wel heel erg tegen. Al na twee ronden protesteerde alle spieren in mijn benen. Ik voelde in een bocht mijn niet al te vast zittende, want zonder veters, skeelers zwabberen en ben wat voorzichtiger gaan rijden. Diepzitten lukte al lang niet meer. Niet als laatste eindigen in een klassement waar de gemiddelde leeftijd zeker de helft van de mijne is, is ook dit keer weer gelukt. Het was uitstekend weer met misschien iets te veel winden en de organisatie was weer prima op orde. Achteraf geeft de Ijzersterk Trofee veel voldoening, maar vooraf zie ik er toch altijd een beetje tegenop: 3x kapot gaan in 50 minuten in drie verschillende disciplines. Volgend jaar weer!

Paul & Paul Lions Rottemerenloop 10K

Saturday, June 30th, 2018

Het weer is wederom prima op een 10 kilometer te rennen. Rond de zevenhuizerplas en de rottemeren dit keer. Het evenement is georganiseerd door de Lions Club van Zevenhuizen en een gedeelte van het inschrijfgeld gaat naar een goed doel. Het blijkt een echt lokaal gebeuren en heel zevenhuizen en omgeving lijkt deel te nemen aan de 5k, 10k, 15K, de kidsrun en zelfs een ElliptiGO (Stand up Cycling) wedstrijd. Al snel na de start heb ik een goed gevoel en ligt mijn tempo op 4:20 per kilometer. Onderweg kom ik er achter wie een van de Paul is van de sponsor Paul & Paul, een schaatser waar ik in mijn junioren tijd 35 jaar geleden schaatste staat langs de route. Paul blijkt een achternaam. De route kent nogal wat lange rechte stukken, saai om te lopen. Maar omdat ik voor mij lopers heb waar ik langzaam dichterbij kom, lukt het me om mijn tempo te behouden. Als bij 8 kilometer mijn loophorloge 4:30 aangeeft weet ik dat als ik niet nog meer tempo verlies het een goede eindtijd wordt. Dat lukt en 44:02 is het resultaat. Een 8ste plek in het klassement van 94 lopers, wow.

Zomeravondcup 2018: 4e 10 Km

Saturday, June 16th, 2018

Het weer voor de laatste 10K van deze zomeravond-cup is veel belovend. Niet te warm in ieder geval. Ook heb ik dit keer niet 3 dagen eerder een 10 Km gelopen en voel ik mij goed. Op de vraag “waar ga je op weg” antwoord ik dan ook: “onder de 45”. Na het rondje op de atletiek baan naast de IJsbaan ga ik op weg naar de eerste kilometer  die in 4:15 gaat. Ook daarna lukt het me om het tempo vast te houden en tot kilometer 8 blijf ik onder de 4:30 per kilometer en dus onder 45:00 eindtijd. Ook omdat ik de pacers van 45:00 nog niet heb gezien weet ik dat het wel eens zou kunnen lukken om mijn voorspelling waar de te maken. Ondanks dat ik een ontspannen gevoel heb gaat kilometer 9 wat langzamer en de mensen waar ik in de buurt liep krijgen een voorsprong. De laatste kilometer kan ik echter nog iets versnellen en als ik iets boven de 44 min over de streep kom, weet ik dat ik heel goed gelopen heb. Uiteindelijk is 44:04 de officiële netto eindtijd.

Zomeravondcup 2018: 3e 10 Km

Thursday, May 31st, 2018

Op facebook en de website van de zomeravond-cup werd er al gewaarschuwd voor het warme weer en de mogelijkheid van een onweersbui. De temperatuur is inderdaad hoog maar er is geen onweer of regen. Een file op de A12 blijkt echter een groter probleem, ik kom pas 10 minuten voor de start aan bij het terrein van de Vechtse Banen en moet gehaast mijn tijdsregistratie chip-kaart ophalen en mij nummer nog bevestigen met de bibfix. Geheel ontspannen sta ik dus niet aan de start maar gelukkig is na het rondje over de atletiekbaan de spanning er uit en loop ik de eerste kilometer in 4:20. Als een andere loper waar ik in het zelfde tempo achter loop stopt om z’n veter te strikken, kijk ik naar mijn schoenen en zie to mijn schrik dat de chip-kaart niet meer op z’n plaats boven op de veters zit maar er een beetje bij hangt. Bang dat ik ‘m zal verliezen probeer nette stappen te maken. Behalve dat blijkt dat de chip blijft zitten, blijf ik ook netjes lopen en tot 7 kilometer zit ik nog op een eindtijd van 45:00. Helaas gaat het lopen dan wat moeilijker en de pacers van 45:00 komen me voorbij. Aanhaken is geen optie want ik wil in mijn eigen tempo blijven lopen. Met nog 1 kilometer te gaan zie ik de pacers nog in beeld en probeer iets te versnellen, dat lukt. Mijn netto eindtijd 45:38. Ik ben weer iets sneller dan vorige keer.

Goudse houtloop 2018 10K

Monday, May 28th, 2018

Het beloofd een hele warme dag te worden met veel zon. De 10Km parcour over twee rondjes van 5Km door de Goudse hout is maar gedeeltelijk in de schaduw, weet ik nog van vorige keer. Voor de start kom ik veel bekenden tegen, sommige doen de 10 sommige de 5 en zelfs een de 15. Helaas wordt de start nog een half uur uitgesteld, waardoor het nog warmer kan worden. Toch vertrek ik vol goede moed en niet te snel. De eerste 2 kilometer loop ik achter een andere renner. Als die het tempo iets laat zakken ga ik er voorbij. Tot 5 kilometer lijkt het er op dat ik rond de 4:30 per kilometer loop. Maar als ik bij het 5 kilometer punt midden in de buitenbak van de manage kom, staat er 25 minuten op de klok. Even ben ik in de war, hoe kan dat nu, maar dan weet ik het, we waren 2 minuten na de start van de 5 en 15 kilometer gestart. Ik zit dus op een tijd van ongeveer 46 minuten als ik het tweede rondje in ga. De hitte zorgt er echter voor dat ik het tempo niet kan volhouden en een eindtijd van 47:00 is het resultaat. Terwijl ik over de finish kom krijg ik te horen dat ik de derde 10Km loper ben die over de finish komt, wow. Als ik achteraf mijn blog van de vorige Goudse houtloop lees, zie ik dat ik toen exact hetzelfde probleem had en in bijna de zelfde tijd  over de finish kwam, wonderlijk.

Zomeravondcup 2018: 2e 10 Km

Wednesday, May 16th, 2018

Overdag leek het te warm om een 10K te lopen maar als ik om 19:30 aan de de start sta valt het mee en al snel blijkt de temperatuur prima ondanks de felle zon. De eerste 2 kilometer loop ik met een gespannen bovenlijf. En wat gebeurd er als je dan opzettelijk probeert je bovenlijf te ontspannen, de spanning neemt toe. Gelukkig vergeet ik na het bordje van de 2 kilometer er nog aan te denken en kom ik bij 3 in een aardige cadans. Een tempo van ongeveer 4:40 per minuut, dat helaas wel, vandaar dat ik de pacers van 45:00 langzaam steeds verder weg zie. Met nog drie kilometer te gaan begin ik te rekenen wat de eindtijd wordt die bij deze tussentijd mogelijk is. Tot mijn verbazing is dat tussen de 46:00 en 47:00 minuten, niet slecht. Maar vervolgens loop ik per kilometer wel steeds langzamer. De laatste kilometer probeer ik nog iets te versnellen, het gaat niet makkelijk, maar het leidt wel tot een eindtijd van 46:03, een minuut sneller dan vorige keer.

Koningsloop 7K Moordrecht 2018

Saturday, April 28th, 2018

Liep ik vorig jaar deze loop 4 dagen na de 10 Miles van Antwerpen, nu heb ik 3 en 5 dagen geleden een 10 kilometer gelopen. Mijn boven benen zijn erg stijf, rekken helpt, maar het lopen zal niet soepel gaan. De Koningsloop is net als de GOUDasfaltloop er een met een keerpunt op de helft van de afstand, een Andy aftelstart en heerst er een ontspannen en goede sfeer. Anders is het omhoog, vals plat en omlaag dat onderweg voorbij komt. Omdat het “maar” zeven kilometer is denk ik er ook nu ongeveer 4:30 per kilometer over te doen. Tot het keerpunt gaat dat goed, maar dan blijkt het psychologische “pas op de helft” te zijn, z’n impact te hebben. Kilometer 5 gaat dan ook in 4:40, als ik die tijd op mijn loopcomputer zie ga ik toch proberen weer rond de 4:30 te gaan lopen en achteraf blijkt dat wonderwel gelukt. 31:27 is het eindresultaat, ik ben er tevreden mee, zeker gezien dat dit de derde loop in 6 dagen was.