Archive for the ‘Running’ Category

Goudse Singelloop 2019

Monday, September 16th, 2019

Vorig jaar liep ik een hele snelle tijd en dus waren ook dit jaar de verwachtingen hoog. Het startvak is dit jaar voor het eerst veel smaller dan de Kleiweg waarover het begin van de 10Km wordt gelopen. En alhoewel ik 30 seconden na het startschot pas vertrek, gaat het inhalen van de iets langzamere lopers vrijwel zonder problemen. De eerste ronde van 3.33 kilometer lukt het me om ontspannen te blijven ademhalen en lopen. Maar de twee ronde merk ik dat ik ondanks het “goede” gevoel niet sneller kan lopen dan iets onder de 4:30 minuten per kilometer terwijl ik de eerste ronde onder de 4:20 liep. Achteraf is te zien dat ik kilometer 7 in 4:40 doe en gelukkig weer kan herstellen naar onder de 4:30. De vele bekenden langs de weg, en de hele lange-dwars-straat natuurlijk, die me aanmoedigden hebben zeker bij dat herstel geholpen. Uiteindelijk ben ik een minuut langzamer dan in 2018: 44:01. Het prima gevoel dat ik tijdens het lopen had hielp me niet aan supertijd, maar maakte wel dat ik kon genieten van de prachtige loop-avond.

IJzersterk Trofee 2019

Monday, September 16th, 2019

Een prachtige avond voor een sportieve prestatie. Fietsen, lopen en skeeleren zijn de onderdelen van de SC Gouda Ijzersterk Trofee. Ieder jaar doe ik vooral mee om het mee doen. Zo ook dit jaar, maar als ik eenmaal op de fiets zit wil ik er toch het uiterste uithalen. Na 2 van de 10 ronden (à 1250 meter) voel ik mijn bovenbenen al tegenstribbelen maar ik ga door en achteraf blijk ik de 10 ronden in een vrij constant tempo van 35 km/h afgelegd te hebben. Even rust om daarna 2 ronden te lopen en onmiddellijk 5 ronden te skeeleren. Het lopen gaat prima met 4:20 minuten per kilometer en ook het wisselen van schoenen naar skeelers gaat sneller dan verwacht. Maar dan… Na 1 van de 5 ronden voel ik aan mijn gluteus maximus en hamstrings dat het nog 4 hele hele zware ronden gaan worden. Toch kom ik, na een half jaar niet meer op de skeelers gestaan te hebben, uiteindelijk “in mijn slag” en lijkt het laatste rondje het minst vermoeiend. Natuurlijk is mijn eindresultaat in tijd niet competitief met de jonge generatie maar het plezier van een maandagavond ijzersterk trofee maakt me wel een winnaar.

Zomeravondcup 2019: 4e 10 Km

Tuesday, June 11th, 2019

Omdat nummer drie heel goed ging, had ik veel zin in deze 10 Km. Het weer was wederom prima, alhoewel het benauwd was door het verwachte onweer laat in de avond. Of het door het benauwde weer komt of doordat ik na een weekend hard fietsen niet meer heb gelopen weet ik niet, maar gelijk na de eerste ronde op de atletiek baan voel ik het in mijn hele lichaam, dit wordt geen makkelijke 10. De eerste twee kilometer blijf ik nog rond de 4:20 per kilometer. Daarna lukt het me om rond de 4:30 te blijven, maar ik verlies langsaam maar zeker iedere kilometer wat seconden en hoofdrekenend kom ik op 45:00 als eindtijd. Ondertussen zie ik voor mij ook nog twee lopers van Schaatsclub Gouda steeds verder weg terwijl ik ze de vorige drie 10 kilometers nog achter me kon houden. Door de laatste kilometer moet ik me echt heen worstelen en ik kom in 44:59 over de finish. Een teleurstellend resultaat vergeleken met de vorige zomeravondcup, maar sneller ging niet. Volgende keer niet vergeten een rustig loopje in te plannen na een weekend hard fietsen.

Goudse houtloop 2019 10K

Tuesday, May 28th, 2019

Volgens buienradar zou het precies gaan regenen bij de start van de 10K. Gelukkig heeft buienradar het mis en sta ik twee dagen na een succesvolle zomeravondcup op woensdag aan de start bij de gezellige Goudse houtloop. Rond de 45 minuten is mijn doel, want mijn lichaam is nog net niet helemaal hersteld. Na de “aftel start” gaat het eerste deel over een houtsnipper pad en een grasveld. Ik voel gelijk dat dat oneffen terrein niet echt soepel gaat. Gelukkig is het daarna gewoon verhard en kom ik toch in een aardig tempo van 4:30 per kilometer. Voor mij loopt een loper die ik langzaam maar zeker inhaal. Ik kom iets boven de 22 minuten door het 5 Km punt voor de tweede ronde van 5 Km. Dan blijkt wederom dat de houtsnippers en het grasveld niet mijn ding zijn, ik wordt weer ingehaald door de loper die ik net nog inhaalde. Zodra de ondergrond weer verhard is, lukt het mij om weer dichterbij te komen. Precies als ik aansluit moeten we even wachten voor een vrachtwagentje dat, het hele fietspad in beslag nemend, achteruit rijdt. Daarna lukt het me niet meer om nog rond de 4:30 te lopen. Het verschil met die andere loper wordt niet groter, ook hij krijgt het wat moeilijker, maar de hoop dat ik ‘m weer zou kunnen inhalen is verdwenen. Met een eindtijd van 45:50 ben ik uiteindelijk tevreden. Veel beter was niet mogelijk en ik vind het altijd erg leuk om mee te doen met dit soort “kleine” loop evenementen.

Zomeravondcup 2019: 3e 10 Km

Friday, May 24th, 2019

Weer prima weer voor en 10 Kilometer. Even lijkt het te warm maar dat is alleen in de volle zon. Het eerste rondje op de atletiek baan bij de Vechtse Banen doe ik iets rustiger aan dan andere keren en mijn eerste kilometer gaat dan ook in 4:20. De tweede en derde kilometer gaan zelfs nog enkele seconden sneller en ik kan tot kilometer vijf onder de 4:20 per kilometer blijven. Er is bij zomeravondcup altijd onderweg op de helft een water-post, maar ik maak er nooit gebruik van: lopend drinken verstoord mijn ademhaling en ritme. Toch blijkt de helft een omkeer punt en loop ik de volgende kilometers boven de 4:20. Als ik bij het bordje negen 4:30 klok, heb ik het gevoel dat ik best wel iets harder kan. Ik haal een loper in die daarvoor mijn had ingehaald en eindig in 43:45. Alleen in een zomeravondcup in 2014 liep ik sneller.

Zomeravondcup 2019: 2e 10 Km

Wednesday, May 8th, 2019

Perfect weer voor een tweede 10 kilometer door Amelisweerd. De eerste kilometer is weer voor een gedeelte over de atletiekbaan waar iedereen hard doorloopt. Volgens Strava loop ik de eerste kilometer 3:49, veel te snel maar het lukt om tot kilometer zes rond de 4:20 te blijven. Daarna voel ik dat het niet zo makkelijk meer gaat. Maar door meer bewust op mijn ademhaling te letten, kan ik rond de 4:30 blijven lopen en kom ik uiteindelijk 1 seconde onder de 44 minuten binnen.

Koningsloop 7K Moordrecht 2019

Thursday, May 2nd, 2019

Net als de 2017 en 2018 editie, fiets ik op koningsdag vanuit Gouda naar de feesttent in Moordrecht om me in te schrijven voor de Koningsloop. Een echte plaatselijke loop met een beperkt aantal deelnemers. Vooraf is het moeilijk in te schatten hoeveel deelnemers er zijn maar uiteindelijk staan we met meer dan 30 deelnemers klaar voor de aftel-start. Het eerste stukje na de start is smal en het is even slalommen om uiteindelijk op de juiste positie to komen. Het voornemen om onder de 4:30 per kilometer te lopen lukt de eerste kilometer prima. Maar daarna blijkt de tegenwind toch een belangrijke factor en bij kilometer 2 zit ik er boven. Dankzij enkele andere deelnemers die voor mij lopen kan ik dan uit de wind lopen en zo iets bijkomen. Vervolgens kan ik ze voorbij lopen en zo zit bij het keerpunt na 3.5 kilometer weer op schema. Tot de laatste kilometer loop ik heel constant met de wind mee. Die laatste kilometer kan ik ondanks een kleine versnelling niet voorkomen dan een van de lopers achter mij steeds dichter bij komt en me zelfs voorbij gaat. Ik ben tevreden met mijn tijd van 31:11 en uiteindelijk 6de plek.

Zomeravondcup 2019: 1e 10 Km

Friday, April 19th, 2019

Dit jaar was ik zo snel met inschrijven dat mijn startnummer 1 is. Vooraf aan de start en onderweg krijg ik opmerkingen over dat nummer. De eerste van de vier 10 kilometers heeft het meeste risico op slecht weer, maar dit keer is het een prachtige avond. Het is zoals altijd overzichtelijk druk. Het rondje over de atletiek baan na de start zorgt er voor dat de lopers een lang lint vormen waardoor zonder problemen ingehaald kan worden. Zoals altijd bij de zomeravondcup loop ik de eerste kilometer veel te snel. 4:10 als kilometer tijd ga ik nooit volhouden maar de eerste drie kilometer blijf ik rond de 4:20 en bij vijf kilometer kom ik door in 22:00. De terugslag komt, zoals wel vaker bij het parcours van Maarschalkerweerd, na het bordje kilometer zeven en in de laatste drie kilometer verlies ik veel tijd maar hou genoeg over om onder de 45 minuten te eindigen: 44:48.

GOUDasfaltloop 2019 Voorjaar

Friday, April 19th, 2019

Op de fiets naar het terrein van GOUDasfalt merk ik dat het heel koud is. Zou ik met korte broek en T-shirt te koud gekleed zijn? Een kwartier voor de start gaat de zon schijnen en is het gelijk een stuk minder koud, mijn kleding keuze blijkt toch goed. Na een indrukwekkende minuut stilte voor twee overleden Goudse atletiek iconen, is het tijd voor het traditionele 10… 9… 8… aftellen voor de start. Ik hoor echter alleen de 10 en onmiddellijk daarna komt iedereen al in beweging. Als ik de startknop van mijn loop-horloge indruk, vertrek ik ongeveer als laatste. Tijdens het rondje over het GOUDasfalt terrein haal ik veel lopers in. Als we daarna de dijk afdalen, door de tunnel lopen heb ik het gevoel dat ik te hard ga. Maar als ik mijn eerste kilometer tijd aflees 4:20 valt het mee. Omdat ik er dit keer aardig wat mensen meedoen die ik ken, kom ik na het 5 kilometer omkeerpunt een groot gedeelte daarvan tegen. De laatste twee kilometer loop ik boven de 4:35 per kilometer maar het lukt me toch om onder de 45:00 te eindigen: 44:56.

Reeuwijkse Plassenloop 2019

Monday, March 18th, 2019

Vorig jaar gemist, maar dit jaar weer de opening van mijn hardloop seizoen. Na drie keer per week schaatsen is het weer tijd voor hardlopen en fietsen. Gelukkig geen regen, wel een storm. Het rondje van 10 Kilometer om de surf-plas in Reeuwijk staat bij mij bekent om z’n wind, maar dit keer was het wel heel erg. Zodra ik na de eerste kilometers door het Reeuwijkse hout in de open ruimte kom wordt mijn adem ontnomen door een hevige zijwind. Bij het eerste stuk langs het water moet ik schuin tegen de wind gaan “hangen”. Ik maak me dan ook geen illusies over een snelle eindtijd. Toch lukt het me om tot kilometer 8 rond de 4:30 per kilometer te lopen zodat ik rond de 45:00 zou uitkomen. Helaas gaan de laatste 2 kilometer iets langzamer en finish ik in 45:27. Geen slecht begin, maar mijn loop conditie is nog niet mijn schaats conditie, dat is duidelijk.