Alain z'n Weblog

Het beloofde een regenachtige dag te worden en niet echt warm dus ideaal voor een 10 kilometerloop. Van de rond de 400 deelnemers waren er enkele bekenden, wat opeens het competitie element in de prestatieloop toevoegt. Dat er na de eerste kilometer een hevige regenbui viel was dus te verwachten, gelukkig duurde die maar even en bleef het de rest droog. Tot 5 kilometer liep ik nog rond de 44:00 maar een stuk tegenwind zorgde er voor dat ik het tempo niet kon volhouden en al snel naar een eindtijd boven 45:00 afzakte. Veel beter dan de vorige 2 keer dat ik 10km liep want toen eindigde ik boven de 47:00. De laatste kilometer versnellen lukt me niet wat betekende dat ik de laatste 200 meter nog werd in gehaald door enkele bekenden die zich schijnbaar als doel hadden gesteld om bij mij in de buurt of zelfs voor mij te eindigen, wat ze dus uiteindelijk ook lukte. Met mijn eindtijd van 45:34 was het duidelijk: ik ben weer terug op mijn oude niveau.

Met 4 dagen fietsen in Italië ( 7842 hoogte meters) in de benen stond ik aan de start van de laatste Zomeravondcup dit jaar. Met wederom de intentie om ronde de 45 minuten te lopen ging ik rustig (maar niet te langzaam) van start. Na 2 kilometer zat ik nog op schema, maar voelde ik wel dat het een zware loop ging worden. Mijn hele lichaam verzette zich tegen het lopen, het wilde gewoon weer “lekker” fietsen. Ondanks mijn hoogtestage had ik het idee dat mijn ademhaling niet hielp om zuurstof binnen te krijgen en bij 5 kilometer kwam dan ook de omslag. Het lukte me niet meer om netjes te lopen, rustig adem te halen en op schema te blijven. Kilometertijden als 4:53 gaven het al aan, mijn eindtijd wordt 47:28. Drie minuten later dan vorige keer. Teleurgesteld maar wel met het idee dat het gewoon even niet beter kon door “fiets benen”. In de uiteindelijke overall uitslag word ik uiteindelijk 39ste waar ik vorig jaar nog 31ste was.

Met een betere voorbereiding (lees minder fietsen) hoop ik dit keer weer onder de 45 minuten te lopen. De start doe ik rustig aan en kom de eerste kilometer door op 4:15. Het lukt me om in ongeveer hetzelfde tempo door te lopen tot kilometer 7. Mijn doorkomst tijd is dan terug te rekenen tot 4:20 per kilometer en het lijkt er op dat ik rond de 44 minuten zal eindigen. Het lukt me echter niet om na die 7 kilometer het tempo vast te houden en ik lijk last te krijgen van het benauwende weer. Door ontspannen te blijven lopen in het iets lagere tempo verzamel ik kracht om de laatste kilometer iets te versnellen en zo niet te veel te verliezen. Met een gemiddelde hartslag van 171 bpm eindig ik in 44:33, bijna een minuut sneller dan vorige keer maar nog steeds langzamer dan zomeravondcup 1.

Na drie weken alweer een 10 Km zomeravondcup in Utrecht. Het zelfde rondje maar met een buiten temperatuur van rond de 20 graden heel veel warmer dan de vorige keer. Toen ging de start veel te snel, dus deze keer deed ik rustiger aan. Tot 7 kilometer loop ik nog op schema om onder de 45:00 te eindigen. De laatste 3 kilometer blijken echter erg zwaar. Dat geld echter niet alleen voor mij, lopers die eerst voorbij kwamen komen nu weer in zicht en ik denk “Hé, ik ga harder, dat is goed”. Mijn tussentijden  geven echter een ander beeld, ik heb nog steeds een verval, maar blijkbaar minder dan de anderen. Uit eindelijk kom ik in 45:23 over streep. Ook anders dan de vorige keer: mijn benen voelen veel minder stijf en de volgende dagen heb ik totaal geen spierpijn.