Archive for the ‘Running’ Category

Koningsloop 7K Moordrecht 2018

Saturday, April 28th, 2018

Liep ik vorig jaar deze loop 4 dagen na de 10 Miles van Antwerpen, nu heb ik 3 en 5 dagen geleden een 10 kilometer gelopen. Mijn boven benen zijn erg stijf, rekken helpt, maar het lopen zal niet soepel gaan. De Koningsloop is net als de GOUDasfaltloop er een met een keerpunt op de helft van de afstand, een Andy aftelstart en heerst er een ontspannen en goede sfeer. Anders is het omhoog, vals plat en omlaag dat onderweg voorbij komt. Omdat het “maar” zeven kilometer is denk ik er ook nu ongeveer 4:30 per kilometer over te doen. Tot het keerpunt gaat dat goed, maar dan blijkt het psychologische “pas op de helft” te zijn, z’n impact te hebben. Kilometer 5 gaat dan ook in 4:40, als ik die tijd op mijn loopcomputer zie ga ik toch proberen weer rond de 4:30 te gaan lopen en achteraf blijkt dat wonderwel gelukt. 31:27 is het eindresultaat, ik ben er tevreden mee, zeker gezien dat dit de derde loop in 6 dagen was.

Zomeravondcup 2018: 1e 10 Km

Friday, April 27th, 2018

Twee dagen na de GOUDasfaltloop van 10K is het tijd voor de eerste Zomeravondcup 10K van 2018. Het is gelukkig een stuk minder warm dan 2 dagen terug. Ik hoop met 4:30 per kilometer op een eindtijd van 45:00 uit te komen. De eerste kilometer, met bijna 2 ronden over de atletiekbaan die altijd heel lekker meeveert, zit onder de 4:30. Iets te snel, maar daarna blijf ik lange tijd net iets boven de 4:30 lopen. In de verte zie ik de “pacers” van 45:00, langzaam maar zeker raken ze verder uit zicht. Maar omdat ik na 6 kilometer bang ben dat ik aan het instorten ben, probeer ik met een iets hogere cadans te lopen, even helpt het, maar bij kilometer 8 is duidelijk dat de laatste 2 niet gemakkelijk zullen zijn. Het kost me moeite mijn tempo te behouden en mijn Forerunner 620 is meedogenloos duidelijk, ik zit bijna aan de 5 minuten per kilometer. Ik kom in 47:12 over de finish, ik heb die laatste twee kilometer zeker 40 seconden verloren. Twee keer 10K zo snel na elkaar is misschien niet slim.

GOUDasfaltloop 2018 Voorjaar

Wednesday, April 25th, 2018

Mijn laatste “officiële” 10 kilometer was de vorige GOUDasfaltloop, alweer enige tijd geleden. Behalve de prettige bescheiden opzet en informele sfeer is het een echte Goudse loop en kom je er dus veel bekenden tegen, leuk die lopers ook weer eens te zien en te spreken. Het weer is prachtig, maar eigenlijk veel te warm voor de tijd van het jaar en ik weet dat mijn lichaam nog niet gewend is aan de hoge temperaturen. Omdat ik 2 dagen later ook nog de zomeravondcup 10K in Utrecht wil lopen besluit ik om rustig aan te doen. Vijf minuten per kilometer neem ik me voor. Maar na het rondje op het GOUDasfalt terrein en de dijk naar beneden blijkt ik mijn eerste kilometer in 4:39 te hebben gelopen. Het lukt me om het tempo iets te laten zakken en iets boven de 4:50 min/km te blijven lopen. Het leuke van een heen en weer route met keerpunt op de 5 km is dat het je een goed overzicht geeft van waar je in het klassement rond rent. Als ik op 49:04 over de finish kom voel ik dat ik niet het uiterste heb gegeven en met deze warmte was dat een goede keuze. Was ik vorige keer 13de met 47:02, dit keer ben ik wederom 13de.

Mallemolenloop 2017

Sunday, November 5th, 2017

Toen ik er achter kwam dat deze loop niet op zondag, zoals ik eerst dacht, maar op zaterdag zou plaatsvinden heb ik op het laatste moment nog besloten om mee te doen met de 8.2 Kilometer loop. Rond 10:00 ben ik bij de Mallemolen, een maalvaardige ronde stenen molen uit 1804. De inschrijving is in het gebouwtje ernaast, het gemaalhuis. Er is aardig wat wind en vlak voor de start, die om het aantal gelopen meters correct te krijgen, 400 meter verderop is, krijg ik het nog aardig koud. De 3 ronden langs de molen beginne met een “aftel start”, zoals alle GoudaSport lopen. Al snel ben ik op temperatuur en zit het tempo er aardig in. Aan het einde van het tweede rondje merk ik dat ‘t moeilijker gaat. Tijdens het laaste ronde ben ik constant bezig om mijn tempo te verhogen maar het lukt pas in de laatste kilometer. Een tijd van 38:37 is het resultaat, volgens strava 4:42 min/km, niet echt snel dus. Bij de Mallemolenloop gaat het echter niet alleen om hardlopen, zo er na de loop gelegenheid om soep of quiche te eten in het gemaalhuis. De soep is heerlijk en warme afsluiting van een mooie loop.

GOUDasfaltloop 2017

Monday, October 9th, 2017

Met misschien de alcohol nog in mijn bloed van het Potstill Whisky Festival van de avond ervoor, sta ik zondag 8 oktober om 11 uur aan de start van mijn 2de GOUDasfaltloop. Het weer is uiterst geschikt, niet te koud niet te warm en af en toe zon. De organisatie zorgt voor een ongedwongen sfeer waardoor ik relaxed klaar voor de start ben. De 10Km begint na de “aftel” start met een rondje over het GOUDasfalt terrein. Met een gecontroleerd tempo kom ik de eerste kilometer door in 4:26. Als ik dat vol kan houden zal ik rond de 45:00 uitkomen. Het parcours heeft op de helft een keerpunt. Omdat het dan dezelfde weg terug is kan je de renners zien die vooraan lopen en na het keerpunt de renners die achter je lopen. Dat zorgt voor  extra sfeer, je krijgt het gevoel “met z’n allen” te lopen. De eerste 5 kilometer lukt het me om rond de 4:30 per kilometer te blijven lopen. Maar na die 5 kilometer merk ik dat het allemaal niet zo makkelijk meer gaat. Ondanks dat ik een goed gevoel krijg als ik na het keerpunt concludeer dat ik rond de 10de plek loop. De kilometertijden lopen geleidelijk op en renners die ik eerst inhaalde, komen me nu weer voorbij. Als ik over de finish ga op het GOUDasfalt terrein is het eindresultaat een tijd van 47.02 en een 13de plek.

Goudse Singelloop 2017

Monday, September 11th, 2017

Dit jaar viel het afstand lopen over het algemeen tegen, met uitzondering van de “10 Miles van Antwerpen“. Toch wilde ik proberen de 10 Km onder de 45:00 te lopen. Twee weken niet fietsen maar wel lopen, een week op tijd naar bed en een week geen alcohol zouden kunnen helpen. Door zo laat mogelijk van huis te vertrekken stond ik nagenoeg droog aan de start. Nog net kon ik voor het start schot horen omroepen dat het dan wel regende, maar dat het ook betekende dat er veel zuurstof in de lucht zit. Tijdens het lopen heb ik geen last van de regen, maar let wel extra op het wegdek om gladde plekken te vermijden. De eerste kilometer gaan weer snel zoals ieder jaar.Gelukkig weet ik het beoogde tempo van 4:30 per kilometer vast te houden tot aan het eind en zo eindig ik onder de 45:00 door de snelle start. Ik moedig de lopers die nog niet binnen zijn aan in “het gezelligste straatje van de Singelloop” terwijl ik nog tevreden na geniet van mijn eindtijd: 44:44.

Zomeravondcup 2017: 2e 10 Km

Wednesday, June 7th, 2017

De laatste 10 Km van de zomeravondcup 2017. De 3de heb ik niet kunnen lopen omdat ik aan het fietsen in de Eifel was. En alhoewel het fietsen heel goed ging, voor mij is het geen goede voorbereiding. Ik dacht in anderhalve week wel weer in het loop ritme te komen, maar had toch minder de gelegenheid op te rennen. Al na 3 kilometer werd het duidelijk, deze 10 zal geen top tijd worden. Ik kreeg toen namelijk al spierpijn in de achterkant van benen. Dat heb ik anders nooit, spierpijn tijdens het lopen. Ik sleepte me door de prachtige omgeving van Overvecht. Een eindtijd van 47:02 was het bedroevende resultaat.

Goudse houtloop 2017 10K

Monday, May 15th, 2017

Wel wat snel na de 10 km van de zomeravondcup op dinsdag, maar ik wilde deze loop georganiseerd door “GoudaSport” niet missen. Een gezellige sfeer en een run door het gebied waar ik regelmatig mijn “Where is Diesel?” foto’s maak. Het is natuurlijk niet verbazend dat deze loop die start op het terrein van “de Goudse Manage”eindigde in de buitenbak waar normaal de paarden hun rondjes lopen. Het rondje voor de lopers is 5 km dus dat moest 2 keer. Na de “aftel” start ging ik vol goed moet van start. De eerste kilometers lukt het me nog om rond de 4:30 min/km te lopen, maar bij de 5 km doorkomst, dwars door de buitenbak, werd het duidelijk: de volgende 5 kilometer zouden zwaar worden. De benauwde en drukkende lucht maakte het moeilijk en niet alleen ik maar ook de renners om mij heen kregen het zwaar. Daardoor viel het me eerst niet op dat ik een stuk langzamer aan het lopen was, maar de kilometer tijd op kilometer 6 gaf het aan: 4:58. Het lukt me nog om een iets hoger tempo te gaan lopen. Met mijn eindtijd 47:19 was ik niet echt tevreden die ben ik snel vergeten, maar het evenement blijft een gezellige herinnering.

Zomeravondcup 2017: 1e 10 Km

Wednesday, May 10th, 2017

De eerste 10 km van de zomeravondcup voor mij in Utrecht, maar al de tweede van de vier avonden. De eerste had ik dus gemist. Het weer was prima en de temperatuur ideaal om hard te lopen. Ik had vanaf de start een idee van controle en ging niet overdreven hard van start. De hele afstand kon ik in de buurt van 4:30 min/km blijven wat tot een eindtijd van rond de 45 minuten zou leiden. Maar zoals altijd waren de laatste kilometers het zwaarst, echter ook daar kon ik goed doorlopen en een eindtijd van 45:08 was het resultaat. Het gemiddelde was zelfs sneller dan de 7 km van 2 weken geleden.

Koningsloop 7K Moordrecht 2017

Sunday, April 30th, 2017

Vier dagen na de 10 Miles van Antwerpen doe ik mee met een plaatselijke loop in Moordrecht over 7 Kilometer. Een grote tegenstelling natuurlijk, in plaats van rond de 30.000 een deelnemer of 30 bijvoorbeeld. De afstand is korter en het zou dus per kilometer sneller moeten kunnen. 4:30 per kilometer dat zou te doen moeten zijn bedenk ik me vooraf. Als we met de hele groep naar de start wandelen voel ik de 10 Miles weer in mijn benen. Een startschot is er niet, het hele deelnemersveld telt af van 10 to 1 en dan vertrekken we. Omdat we tegelijk met de 4 kilometer starten zie ik voor mij enkele lopers wel heel hard gaan, automatisch gaat ook mijn tempo omhoog. Als ik zie dat de eerste kilometer in 4:20 gaat, doe ik iets rustiger aan, gelukkig maar want het parcour blijkt toch niet helemaal vlak. Na 3,5 kilometer is het keerpunt en gaat het parcour dezelfde weg terug. Het ontbreken van verrassingen zorgt er voor dat ik mijn tempo kan vasthouden. De laatste kilometer merk ik dat er iemand achter mij loopt die langzaam dichterbij komt en uiteindelijk voor mij over de streep gaat. Het lukt me niet om aan te haken bij deze loper die achteraf 20! jaar ouder blijkt te zijn. Alle deelnemers blijven bij de finish om ook de laatste loper met een applaus te onthalen, wat een leuke sfeer. Met mijn tijd van 31:19 wordt ik zowaar 8ste.