Alain z'n Weblog

Het was alweer twee jaar geleden dat ik mee deed met de zomeravondcup (4x 10Km) in Utrecht. Dit jaar heb ik de eerste niet mee gedaan, dus deze tweede zomeravondcup 2012 was mijn 1e. Ik ben wel van plan de resterende twee zomeravondcup lopen te doen. Alhoewel bewolkt en een beetje benauwd was het prima loop weer. De regen onderweg bracht verkoeling maar het stuk tegenwind, met regen, viel me zwaar. De eerste 4 km leek het me te lukken om rond de 4:30 per kilometer te lopen om zo op 45:00 uit te komen, maar ik kon het tempo niet volhouden en zakte terug naar 4:50 om uiteindelijk 4:42 gemiddeld te lopen en uit te komen op 47:24. Tijdens het lopen passeerden een collega en een ex-collega me, en dat terwijl ze beiden voor de wedstrijd zeiden: “ik doe rustig aan”. Niet helemaal tevreden, maar wel een tijd gelopen die te verbeteren valt, daarna naar de Sneak Preview gegaan. (GPS gegevens)

Als afsluiting van 2011, alweer een prestatieloop. Dit keer in Schoonhoven, vlak in de buurt, maar toch nog iets meer dan 20 minuten met de auto. Bij het inschrijven bleek het zo druk dat de start 15 minuten werd uitgesteld. Ook bij de start was het een grote drukte en door de niet al te brede weg was het moeilijk om de eerste kilometer in eigen tempo te lopen. Behalve wind was er ook nog een motregen maar dankzij de landelijke omgeving rond schoonhoven was het toch lekker lopen. Zoals de laatste tijd wel vaker bij een 10km kreeg ik het rond 5 km aardig moeilijk maar ik herstelde gelukkig weer. Uiteindelijk liep ik 45:23 bijna een minut langzamer dan de Dobbeloop maar volgen mijn GPS  (Garmin Connect) was de oliebollenloop wel 10km (de Dobbeloop 9.84) en dus valt het verschil wel mee. Volgens de uitslag 80e van de 385.

Tweede kerstdag was het prachtig weer om een prestatie loop te lopen, via www.hardloopkalender.nl kwam ik bij de dobbeloop terecht, georganiseerd door de Nootdorps IIsclub en een half uurtje met de auto. Om 11:00 stond ik klaar voor  2 ronden van 5km. Er stond wat wind maar omdat ik de eerste ronden in een groepje liep, merkte ik er weinig van. De tweede ronde ging een stuk moeilijker en ik raakte de aansluiting met het groepje kwijt. Het laatste stuk moest ik dus alleen tegen de wind “vechten”. Mijn kilometer tijden laten precies zien waar ik het zwaar had (garmin connect). Uiteindelijk was ik tevreden met mijn eindtijd: 44:33 en 14e, maar de GPS gaf wel 9,84 Km aan i.p.v. 10 Km. (officiële uitslag)

Op het laatste moment gevonden op het internet dat er in Gouda een loop van ongeveer 10km (10300m) zou plaats vinden. Terwijl ik snel op de fiets sprong om naar de Goudse geluidswal te gaan, bedacht ik me dat ik geen idee wat een “cross” betekende. Na het inschrijven in de kantine van A.V. Gouda kwam ik er achter: rennen over de geluidswal: een heuvel over, een trap op en een weggetje met enkele modder plekken. Met gewone hardloop schoenen was het ook nog oppassen om niet uit te glijden. 10km betekende 7 ronden met de hindernissen. Na 4 ronden zat er aardig doorheen en wist nog 3 ronden met een middelmatig tempo door te lopen. De accu van Mijn Garmin Forerunner 110 was helaas al voor de start leeg, dus van deze run geen digitale registratie. Uiteindelijk ging ik met een pak stroopwafels (vandaar Stroopwafelcross) een tijd van 52:36 en een moe gevoel in mijn boven benen naar huis.

Ook dit jaar was ik op tijd met de inschrijving voor de 10km en ook dit jaar deden mijn zoon (10km) en dochter (7km) mee. Het had ‘s ochtends nog geregend, maar de middag en avond was het droog maar benauwd vochtig weer, zweten dus. Na een congres in Duitsland dat maandag was begonnen (en iedere avond met een gezellig Duits biertje eindigde) was het nog even spannend of ik op tijd terug zou zijn. Om 17:30 was ik thuis en kon iedereen zien rennen. Ik had dus tijd om even bij te komen van de autoreis voor ik om 19:15 van start ging. Omdat ik vorig jaar 43:28 liep wilde ik dit jaar onder de 43 minuten lopen. Vooraan starten zou (dacht ik) daarbij kunnen helpen. De eerste kilometer ging in 3:53 veel te snel, wat nauwelijks opviel, want de mensen om mij heen gingen net zo hard. De 2 km in 4:09 zat meer in de buurt van een reële eindtijd van iets onder de 43. Al snel bleek dat ik te snel was vertrokken en het moest bekopen met steeds langzamere tussentijden. De uiteindelijk tijd van 45:05 (45:09 officieel) was niet slecht maar ik was wel teleurgesteld dat ik niet sneller dan vorig jaar was. Mijn zoon liep de 10km in 56:57 en mijn dochter de 7km in 46:45. Volgend jaar nog een keer proberen, iets minder alcohol vooraf en niet te ver vooraan starten.

Na bijna een jaar en meer dan 1000 Km verder vond ik het tijd worden om mijn Nike+ Armband te vervangen door iets met een GPS i.p.v. een stappenteller. De Nike+ stappenteller blijkt toch wel erg onnauwkeurig en heeft geen verlichting zodat ik de hele winter alleen bij lantaren palen kun zien wat mijn (tussen-)tijden waren. Ook miste ik het automatisch vast leggen van de route, zoals op mijn fietscomputer. Doordat ik erg tevreden was over mijn Garmin fietscomputer, ging op zoek in het assortiment van Garmin naar een loopcomputer met GPS. Natuurlijk kwam ik uit bij de Forerunner 410 die echt alles kan. Maar heb ik dat ook echt nodig dacht ik toen ik de prijs zag. Ik wil alleen GPS en tijd, meer niet, dus het werd de Forerunner 110. Dan was er nog de keuze met of zonder hardslag sensor. Omdat de bijgeleverde hardslag sensor er een is met een harde band i.p.v. de luxere met zachte band, werd het toch de Forerunner 110U (zonder hardslagmeter). De hardslag sensor zal ik ook nog wel kopen, zeker omdat ie ook met de fietscomputer werkt. Het eerste rondje met de nieuwe GPS ging prima (zie kaartje). Wel duurde het ongeveer een minuut of 2 voor ik een GPS fix had, terwijl ik met de Nike+ altijd direct kon gaan rennen. Zou ik dan toch voortaan moeten rekken en strekken voor ik begin?.

Voor de derde keer dit jaar had ik me op het laatste moment in geschreven voor een 10Km prestatie loop. Dit keer de 20 van Alphen op 6 maart, waar het dus vooral om de 20Km draaide maar er ook en 10Km loop was. Had ik geweten dat het zo druk zou zijn (ik geloof bijna 900 deelnemers voor de 10) had ik er misschien niet aan mee gedaan want de eerste 1km was het vooral slalommen tussen de dribbelaars door. Het weer was wel prachtig(strak blauw) en het parcours was prima met twee grote bruggen die wel wat kracht kosten. Uiteindelijk bleek de laatste tijd iets te veel 5Km i.p.v. 10Km of meer te hebben getraind en dus gingen de laatste kilometer moeilijk. Een eindtijd van 44:15 vond ik dan ook een beetje tegenvallen. Maar vooral door het prachtige weer, heerlijk gelopen.

Voor de zomer vakantie had ik al 4 x 10 Km gelopen, toen ging het steeds beter (behalve de laatste maar dat was na 5  dagen fietsen in de bergen). Na het vele hardlopen wat ik de afgelopen weken had gedaan zou deze 10 Km nog beter moeten gaan. Onder de 48 minuten was mijn steven. Zoals ieder jaar startte ik weer veel te snel. En kwam na 14 minuten al door de finish van de eerste ronde, niet snel genoeg dacht ik eerst nog. In mijn hoofd had ik namelijk uitgerekend dat 3 x 12 minuten een eindtijd van 46 zou op leveren. Toen ik het nog een keer uitrekende kwam ik er achter waarom ik na een derde van de afstand al bijna op was, ik ging veel te snel. Het volgende rondje was zwaar maar door iets langzamer te lopen kon ik herstellen en het laatste rondje ging weer beter. Mijn uiteindelijke tijd was super: 43:28. Ook mijn dochter en zoon deden mee, ze liepen ongetraind een prima tijd: 18:18 op de 3,5Km voor mijn dochter en 50:45 op de 10Km voor mijn zoon. En natuurlijk was een groot gedeelte van Gouda en het Lafeberhof weer op de been om te juichen.