Alain z'n Weblog

Liep ik vorig jaar deze loop 4 dagen na de 10 Miles van Antwerpen, nu heb ik 3 en 5 dagen geleden een 10 kilometer gelopen. Mijn boven benen zijn erg stijf, rekken helpt, maar het lopen zal niet soepel gaan. De Koningsloop is net als de GOUDasfaltloop er een met een keerpunt op de helft van de afstand, een Andy aftelstart en heerst er een ontspannen en goede sfeer. Anders is het omhoog, vals plat en omlaag dat onderweg voorbij komt. Omdat het “maar” zeven kilometer is denk ik er ook nu ongeveer 4:30 per kilometer over te doen. Tot het keerpunt gaat dat goed, maar dan blijkt het psychologische “pas op de helft” te zijn, z’n impact te hebben. Kilometer 5 gaat dan ook in 4:40, als ik die tijd op mijn loopcomputer zie ga ik toch proberen weer rond de 4:30 te gaan lopen en achteraf blijkt dat wonderwel gelukt. 31:27 is het eindresultaat, ik ben er tevreden mee, zeker gezien dat dit de derde loop in 6 dagen was.

Twee dagen na de GOUDasfaltloop van 10K is het tijd voor de eerste Zomeravondcup 10K van 2018. Het is gelukkig een stuk minder warm dan 2 dagen terug. Ik hoop met 4:30 per kilometer op een eindtijd van 45:00 uit te komen. De eerste kilometer, met bijna 2 ronden over de atletiekbaan die altijd heel lekker meeveert, zit onder de 4:30. Iets te snel, maar daarna blijf ik lange tijd net iets boven de 4:30 lopen. In de verte zie ik de “pacers” van 45:00, langzaam maar zeker raken ze verder uit zicht. Maar omdat ik na 6 kilometer bang ben dat ik aan het instorten ben, probeer ik met een iets hogere cadans te lopen, even helpt het, maar bij kilometer 8 is duidelijk dat de laatste 2 niet gemakkelijk zullen zijn. Het kost me moeite mijn tempo te behouden en mijn Forerunner 620 is meedogenloos duidelijk, ik zit bijna aan de 5 minuten per kilometer. Ik kom in 47:12 over de finish, ik heb die laatste twee kilometer zeker 40 seconden verloren. Twee keer 10K zo snel na elkaar is misschien niet slim.

Mijn laatste “officiële” 10 kilometer was de vorige GOUDasfaltloop, alweer enige tijd geleden. Behalve de prettige bescheiden opzet en informele sfeer is het een echte Goudse loop en kom je er dus veel bekenden tegen, leuk die lopers ook weer eens te zien en te spreken. Het weer is prachtig, maar eigenlijk veel te warm voor de tijd van het jaar en ik weet dat mijn lichaam nog niet gewend is aan de hoge temperaturen. Omdat ik 2 dagen later ook nog de zomeravondcup 10K in Utrecht wil lopen besluit ik om rustig aan te doen. Vijf minuten per kilometer neem ik me voor. Maar na het rondje op het GOUDasfalt terrein en de dijk naar beneden blijkt ik mijn eerste kilometer in 4:39 te hebben gelopen. Het lukt me om het tempo iets te laten zakken en iets boven de 4:50 min/km te blijven lopen. Het leuke van een heen en weer route met keerpunt op de 5 km is dat het je een goed overzicht geeft van waar je in het klassement rond rent. Als ik op 49:04 over de finish kom voel ik dat ik niet het uiterste heb gegeven en met deze warmte was dat een goede keuze. Was ik vorige keer 13de met 47:02, dit keer ben ik wederom 13de.