{"id":3243,"date":"2016-04-20T23:23:40","date_gmt":"2016-04-20T21:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=3243"},"modified":"2016-04-20T23:23:40","modified_gmt":"2016-04-20T21:23:40","slug":"zomeravondcup-2016-1e-10-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=3243","title":{"rendered":"Zomeravondcup 2016: 1e 10 Km"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?attachment_id=3244\" rel=\"attachment wp-att-3244\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-3244\" src=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/logo_Hellas_wesbite.jpg\" alt=\"logo_Hellas_wesbite\" width=\"213\" height=\"65\" \/><\/a>Het weer is geweldig, een heldere hemel en niet te warm. Ideaal om een 10 Km rond Utrecht te hardlopen. Het aantal deelnemers aan de <a href=\"http:\/\/www.zomeravondcup.nl\/\">Zomeravondcup<\/a> stijgt ieder jaar, en dat is te merken, het is druk bij de start. Er is het eerste rondje op de atletiekbaan gelukkig ruimte genoeg, Als het lang gerekte peloton renners vertrekt van de baan om door Amelisweerd te lopen heb ik de eerste kilometer in 3:50 volgens mijn GPS gedaan. Als ik langs het 1 km bord geplaatst door de organisatie kom zit ik op 4:12. Snel, maar hopelijk vol te houden denk ik. De volgende kilometers gaat de kilometertijd langsaam omhoog en tot km 7 zit ik onder de 4:30. Tot dan heb ik lekker gelopen\u00a0maar te laatste kilometers\u00a0moest ik echt vechten om de snelheid er in te houden. Ondanks dat het erg\u00a0zwaar aanvoelt weet ik de schade te beperken en finish ik in 44:19.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het weer is geweldig, een heldere hemel en niet te warm. Ideaal om een 10 Km rond Utrecht te hardlopen. Het aantal deelnemers aan de Zomeravondcup stijgt ieder jaar, en dat is te merken, het is druk bij de start. Er is het eerste rondje op de atletiekbaan gelukkig ruimte genoeg, Als het lang gerekte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-3243","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3243"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3245,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3243\/revisions\/3245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}