{"id":2989,"date":"2015-05-21T21:17:13","date_gmt":"2015-05-21T19:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=2989"},"modified":"2015-05-21T21:17:13","modified_gmt":"2015-05-21T19:17:13","slug":"zomeravondcup-2015-3e-10-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=2989","title":{"rendered":"Zomeravondcup 2015: 3e 10 Km"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?attachment_id=2964\" rel=\"attachment wp-att-2964\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-2964\" src=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/logo_zomeravondcup34.png\" alt=\"logo_zomeravondcup34\" width=\"213\" height=\"65\" \/><\/a>Wederom prachtig weer voor een 10 Km. Na twee keer door\u00a0Amelisweerd gaat de zomeravondcup nu nog 2 keer door\u00a0Oud Zuilen. Het lijkt er even op dat ik weer te snel van start ga, maar de 2de kilometer gaat in 4:30\/km net als alle daarop volgende kilometers. Tijdens het lopen\u00a0probeer ik ook nog wat van de omgeving op te nemen, de molens, de koeien en de weilanden van Oud Zuilen zijn\u00a0mooi\u00a0hollands en geven een goed gevoel. Bij 7 Km probeer ik te versnellen, maar mijn kilometer tijd blijft tot het einde ronde 4:30\/km. Om op snelheid te blijven tot het einde moet ik blijkbaar het gevoel hebben dat ik aan het versnellen ben.\u00a0Met 44:50 eindig ik nog net onder de 45 minuten en is mijn doel gehaald.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wederom prachtig weer voor een 10 Km. Na twee keer door\u00a0Amelisweerd gaat de zomeravondcup nu nog 2 keer door\u00a0Oud Zuilen. Het lijkt er even op dat ik weer te snel van start ga, maar de 2de kilometer gaat in 4:30\/km net als alle daarop volgende kilometers. Tijdens het lopen\u00a0probeer ik ook nog wat van de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2989","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2989","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2989"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2991,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2989\/revisions\/2991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}