{"id":2635,"date":"2014-04-16T20:55:28","date_gmt":"2014-04-16T18:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=2635"},"modified":"2014-04-16T20:55:28","modified_gmt":"2014-04-16T18:55:28","slug":"zomeravondcup-2014-1e-10-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?p=2635","title":{"rendered":"Zomeravondcup 2014: 1e 10 Km"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/?attachment_id=2636\" rel=\"attachment wp-att-2636\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft  wp-image-2636\" alt=\"1512826_398246103654581_896184510_n\" src=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1512826_398246103654581_896184510_n.jpg\" width=\"144\" height=\"144\" srcset=\"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1512826_398246103654581_896184510_n.jpg 180w, https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1512826_398246103654581_896184510_n-144x144.jpg 144w, https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/1512826_398246103654581_896184510_n-150x150.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 144px) 100vw, 144px\" \/><\/a>Het wordt al een traditie, de zomeravondcup in Utrecht. Het weer is perfect: helder bijna windstil en rond de 12 graden. Mijn nieuwe schoenen heb ik pas voor de tweede keer aan als ik van start ga voor de 10km. Na 2 kilometer zit ik op een snel schema van 4:10 per kilometer. Iets te snel gestart, maar toch kan ik het verlies goed beperken en loop ik de rest rond de 4:20 per kilometer. Het verval dit ik vorig jaar nog had rond de 7 &#8211; 8 kilometer bleef uit. Mijn nieuwe schoenen zijn duidelijk anders dan de vorige, het contact met de grond is &#8220;harder&#8221;. Ik heb het idee dat ik meer lawaai maak. De afzet voelt wel veel krachtiger. Het wordt mijn snelste 10km van de afgelopen paar jaar: bruto tijd 42:55. Kan ik dat nog wel verbeteren?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Het wordt al een traditie, de zomeravondcup in Utrecht. Het weer is perfect: helder bijna windstil en rond de 12 graden. Mijn nieuwe schoenen heb ik pas voor de tweede keer aan als ik van start ga voor de 10km. Na 2 kilometer zit ik op een snel schema van 4:10 per kilometer. Iets te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-2635","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-running"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2635"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2638,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2635\/revisions\/2638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2635"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2635"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alain.lafeberhof.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2635"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}